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Samstag, 27. Februar 2021

Ein großer Schritt ist geschafft: ich hab die 7!

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Erst mal nur ein kurzer Beitrag, denn Fotos hab ich nicht - Vorher-Nachher kommt erst nach dem Friseurbesuch am 4.3. - gleiches gilt für den frisch lackierten Oldtimer, der in der ersten Woche nicht gewaschen werden darf, aber saharasandverstaubt ist.

Heute war Wiegetag, und ich hatte die Samstags-Frühschicht, bedeutet: aufstehen um 4.50 Uhr und ein Blick aus dem Fenster zeigt: das Auto ein Eispanzer, also noch Zeit schinden zum Rundumkratzen.

Mit Spannung auf die Waage, ich rechnete wegen der 80,3 von letzter Woche mit nervigen 80,0 - konnte es dann aber kaum glauben:

79,4! Wow!

Mehrfach auf die Waage, einmal zeigte sie sogar kurz 79,2 .... nun am Riemen reißen und noch ein paar wenige Kilo weniger und dann halten halten halten! Bloß nie wieder hoch mit dem Gewicht!

P.S. vom Sonntagmorgen 28.2.: heute sind es sogar 78,9

Habe mir übrigens als Zielgewicht nun 75 eingetragen, zuvor hatte ich 71 geschrieben (weil ich damit wohl Goldmitglied werden könnte), aber wenn ich mir so mein Gesicht anschaue ... nee, da gefall ich mir schon jetzt nicht mehr so recht - ich habe die Abnahme zwar zu - sagen wir mal - 92% aus Gesundheitsgründen durchgezogen (Gelenkschmerzen, jeden Abend schmerzende Beine etc.pp.), aber eingefallen will ich ja auch nicht aussehen, und mit 66 steckt der Körper es halt nicht so einfach weg




Sonntag, 21. Februar 2021

Die Waage macht es spannend... sowie Dies&Das

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Damit rechnete ich ja, aber trotzdem ließ ich - wie man bei uns so sagt - ein wenig "die Lapp hängen" - sprich die Unterlippe - denn trotz totalem Bravsein ergab der Vergleich zum vorigen Wiegetag tranige minus 200 Gramm....somit jetzt bei 80,3.

Nun ja, niemand hetzt mich (außer mir selbst) und die kommende Woche versuche ich es wieder mit einem heftigen Auf und Ab im Kalorienverbrauch, diese Woche stand für Gleichmaß.

Wehe aber, wenn ich dann genau auf 80,0 lande! 👿

nun fehlen noch läppische 300 Gramm zur 25-Kilo-Abnahme - mal sehen!

Spannend war diese Woche auch, wie lange unsere Vermieterin uns noch eine verdunkelte Küche zumutet, bereits Anfang Dezember hatte ich ihr einen freundlichen Brief geschickt mit einer brav gehaltenen Bitte, doch den Busch zurückzuschneiden, der immer höher wuchert, wir sehen nix mehr aus dem Küchenfenster!

Reaktion gleich null - also Anfang Februar an die Mieterhilfe gewandt, die haben dann einen härteren Ton angeschlagen und zack, brutaler Rückschnitt, allerdings zu brutal, wie ich finde, aber okay, ich will ja nicht meckern, Hauptsache wir haben wieder Helligkeit und Tageslicht im Raum und können auch mal was anderes sehen als nur Gestrüpp.

(Am unteren Rand vom Foto auch noch zu sehen: der total verblasste Lack meines Babybenz, dazu unten mehr)






Meinem ältesten Sohn, mit dem ja einiges schief lief in 2020 - hauptsächlich coronabedingt - hatte ich fairerweise, da er das Auto ja in 2017 für mich besorgt und bisher auch kostenlos repariert hatte mitgeteilt, dass ich vorhabe, ihn herzugeben, denn im Sommer hat er zum einen TÜV und ich will da nicht in riesige Werkstattkosten investieren, zum anderen schäme ich mich ein wenig mit dem Auto, weil es so überaus traurig daherkommt, der Lack war wohl vor dem Verkauf bloß überarbeitet worden, optisch schön, aber nicht haltbar, und eine Neulackierung würde bis zu 3000 Euro kosten. Dann kann ich auch was anderes kaufen...
Da passierte ein erfreulicher Wandel: er engagierte sich maximal, und nun hat er seine Schrauberfreunde aktiviert und das Auto wird in jeder Beziehung für günstig wieder flott gemacht.
Am Donnerstag ging es in die Lackiererwerkstatt, es wird etwa 8-12 Tage dauern, bis ich ihn zurückbekomme, hab noch schnell ein paar "Vorher"-Fotos gemacht:







Mittwoch, 17. Februar 2021

Keine Adipositas mehr!

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Wieso bin ich erst heute früh mal auf die Idee gekommen, meinen aktuellen BMI ausrechnen zu lassen?

Vielleicht, weil ich befürchtet hatte, da steht dann immer noch "Adipositas" und "blabla Sie müssen was tun"?

Ich hab mich getraut - gestartet bin ich mit dem Ausgangsgewicht (eigentlich von 107,5 aber da das nicht dokumentiert ist nehme ich das dokumentierte) 104,5 kg - und das war ein BMI von 37 - was als Adipositas Grad II (noch eins schlimmer als Grad I) gewertet wird.

Heute nun: 28! Und damit "nur" noch "leichtes Übergewicht"! Hossa!

Da werde ich auch demnächst den jährlichen (altersgerechten) Gesundheitscheck vornehmen lassen, aber erst mal die 7 erklimmen - und dann werde ich wohl auch eine neue Risiko-Lebensversicherung beantragen. Das sollte dann kein Problem sein.







Samstag, 13. Februar 2021

Yes! Gewicht hart an der Grenze - im positiven Sinne! Und weitere gute Nachrichten

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Erst mal zum Gewicht:

Freude, Freude auf der Waage! Vom Wiegetag Samstag 6. Februar, wo ich 81,6 hatte, nun auf 80,5 - sagenhafte 1,1 Kilo in nur einer Woche, damit war nicht zu rechnen! Daher doppelte Freude.


(die zwei grünlichen Flecken rechts vom Display sind innerhalb des Glases, ist kein Dreck - und die Waage ist frisch gewischt, sieht aber trotzdem irgendwie fusselig aus - das nur am Rande)



Die Woche war seltsam, denn am Samstagabend (dem 6.2.) konnte ich nicht von meinem selbstgebackenen, stückchenweise eingefrorenen Hefekuchen lassen ... normalerweise gönne ich mir davon 1 Stückchen als Dessert am Abend, es hat gerade mal eineinhalbfache Streichholzschachtelgröße, genügt mir aber an normalen Tagen. An diesem Abend wurden es 7! Es ist ein Kuchen mit einem Zimt-Zucker-Guss - mh!

Am Folgetag hab ich mich dann sehr eingeschränkt, und am Montag dann kam mein Paket mit Riegeln aus meinen ersparten "Wins" an, und badauz, hab ich aus jedem Paket eines probiert, und noch eins und noch eins, bis es 14 (!) waren! Zum Glück sind die ja sehr klein und ich konnte mich endlich bremsen, als noch Aussicht bestand, auf einen Nullstand zu kommen, wenn ich mich die 4 Folgetage schwer am Riemen reißen würde.

Habe dann von Dienstag bis Freitag sogar auf das bisschen Milch im Tee und Caro verzichtet, kein Naschen, und es dann mit einer Punktlandung auf einen Nullstand geschafft. Und es bestätigt mir mal wieder: dieses "Schaukeln" zwischen den einzelnen Tagen wirkt sich bei mir besser aus als jeden Tag dieselbe Menge zu verbrauchen!

Die überraschende 1,1-Kilo-Abnahme bestätigte das dann wieder, und dass ich jetzt NUR NOCH 600 Gramm von der heiß ersehnten 7 entfernt bin, das muss ich mir immer wieder selbst wiederholen, da ich es kaum glauben kann.

Ein Gewicht in diesen Regionen hatte ich zuletzt von meiner zweiten Scheidung im Jahr 2006! 

15 Jahre immer nur an der 8 gekratzt, aber nie weiter gekommen - nun hab ich aber echt ein gutes Gefühl!

Im Büro wurde ich von gleich 2 Kolleginnen an unterschiedlichen Tagen angesprochen mit den Worten "du bist ja richtig schmal geworden" - hossa! Allerdings kommen solche Kommentare nur dann, wenn die Leute mich von der Seite sehen, von vorne .... naja, ich schrieb ja schon mal über meine Mörder-Hüften...das dauert noch, bis man da einen Erfolg sieht!

Sonntags habe ich dann ALLES aus meinen 3 Einmeter-Kleiderschränken genommen, jedes einzelne Stück anprobiert und unterteilt in "viel zu weit, geht nicht mehr" - "ist noch ein bisschen zu eng" - "komme ich noch gar nicht rein" - "passt jetzt!" - und mit Schildchen in den Schränken dann neu einsortiert, so bleibt das lästige morgendliche Suchen nun aus.

Übrigens: für den 4.3. habe ich einen Friseurtermin ergattert! Dann kann ich mal ein Foto von meinem Gesicht machen, derzeit - neeeeh - nicht mit der Fransenfrisur.

Ich habe nämlich in meinen Dateien nach einer Datei gesucht von einer Buchhandlung Strauß, und unter dem Suchwort "Strauß" kam dann ein Foto von mir mit einem Blumenstrauß, der mir 2014 geschickt worden war, und meine Güte, was für ein Schwellkopf! Davon wird es dann ein Vorher-Nachher-Foto geben und ich hoffe, bis dahin sind meine geröteten Augen nicht mehr gerötet...

Positives Neues gibt es auch an der "Sohn-Front": ich rief meinen Ältesten an, mit dem es in 2020 so gründlich schief lief an, eigentlich nur um ihn zu unterrichten, dass ich mich nun von dem "historischen Benz" trennen will, da er im Juni dieses Jahres zum TÜV muss und ich nicht mehr da rein investieren will, zuvor hatte er mir den ja besorgt und auch immer kostenlos repariert (er ist Hobby-Schrauber), aber wegen der ganzen Problematik zwischen ihm und mir im letzten Jahr wollte ich keine Gefälligkeiten mehr von ihm, da hab ich dann auch meinen Stolz. 

Aber zumindest unterrichten wollte ich ihn, schließlich hatte er ja unmittelbar mit dem Auto zu tun, und fragen, ob er evtl. Interesse daran hat oder jemanden kennt, der auf so ein Auto scharf ist (was ja überraschenderweise viele sind!).

Er war entsetzt, dass ich das in Betracht zog und zerriss sich in den Folgestunden quasi den Kittel, um mir in seinem Freundeskreis (der riesig ist) Hilfe zu suchen, wie das Auto mit kleinen Kosten wieder flott gemacht werden könne, es war ein Hin und Her über what's app und Telefon über Stunden hinweg, ich war von den Socken!

Er hielt mir vor Augen, welches Risiko ich mit einem anderen, vielleicht 10 oder 15 Jahre alten Gebrauchtwagen neuerer Bauweise laufen würde, bei dem die Reparaturen dann gerade mal so richtig beginnen, und dass er und seine Freunde an so einem Auto gar nichts mehr machen können, Werkstattkosten über Werkstattkosten etc. pp., wo er ja wohl recht hat.

Nach vielen Telefonaten hatte er dann zwei aufgetan, von denen mir einer das defekte Kühlersystem und die verstellte Spur zum Minipreis repariert und der andere den Rost weg macht und das komplette Auto völlig neu lackiert, zu einem Drittel des normalen Preises!

Damit ist der Stress mit dem offen gebliebenen Betrag um ein zigfaches erledigt! 

Vom Auto wie von mir und meiner Abnahme werden noch Fotos folgen, das will ich auch im Bild festhalten.

2018 auf meiner Saarlandrundfahrt sah das Auto mit seinen 30 Jahren noch richtig gut aus! Aber der Vorbesitzer hatte wohl den Lack zwischenbehandeln lassen, nach einer Waschstraßenwäsche verschwand er fast ins Nichts und ist derzeit nur ein trübes Etwas....gruselig

Er hat ja in 2017 auch problemlos ein Gutachten als erhaltenswertes, historisches Fahrzeug bekommen, und fährt daher mit "H-Nummer" steuervergünstigt.


Somit scheint derzeit gerade nach all den traurigen schrecklichen Monaten endlich wieder die Sonne über mir!

Sonntag, 7. Februar 2021

Es ist soweit: nach einem Jahr wieder auf "15-Jahre-Tiefstgewicht" geschafft

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Das hatte ich mir fest vorgenommen: an dem Tag, an dem die Waage mir endlich wieder die 81,2 zeigt, schreibe ich weiter an diesem Blog!

Heute morgen war es dann soweit, und eine halbe Stunde später sitze ich hier und versuche ein Resümee des vergangenen Jahres:

Seit über 15 Jahren (sprich: seit meiner 2. Scheidung) versuche ich, wieder ein Gewicht im 70-er-Bereich zurückzugewinnen - und vor allem auch zu halten.

Hier mein "Pass" aus Vor-Online-Zeiten:



Seit Sommer 2019, wo ich bei 104,1 kg stand, arbeitete ich erneut an diesem Ziel.

Am 9.12.2019 hatte ich es auf 81,2 kg gebracht, sah die 7 schon in nicht allzuweiter Ferne winken.

Und dann kamen der Stress und auch Seelenleid geballt, was sich im ganzen 2020 durchzog und dazu führte, dass ich im Oktober 2020 eines schönen Morgens bei 93,5 stand...12 Kilo zugenommen, weil ich bei nervlicher Belastung immer manisch zu Süßigkeiten greife. Und zwar nicht zu einer, nein, es muss immer ein ganzer Berg sein...Binge-Eating nennt man das wohl. Das wird bleiben, man kann aber lernen, damit umzugehen.

Dann habe ich mich wie einst Münchhausen an den eigenen Haaren aus dem Sumpf gezogen (sozusagen) und bin wieder eingestiegen, und was soll ich sagen: minus 12,3 in 16 Wochen, etwa 750 gramm pro Woche, allerdings nicht gleichverteilt - es gab auch nervige Zeiten, wo ich trotz Planeinhaltung nichts abnahm, dann aber wieder gleich 1,3 Kilo auf einmal, usw. usw.

Um mich selbst zu stützen habe ich 2 Challenges eingerichtet, eine mit dem Ziel, in jeder Woche im Plan zu bleiben, die andere mit dem Ziel, von Januar an bis Pfingsten 10 Kilo weg zu kriegen.

Übrigens stellten sich bei dem Über-90-Gewicht auch prompt wieder die abendlichen Beinschmerzen ein...nachts taten vom Zuckergenuss die Gelenke in den Zehen weh usw. usw. - das ist mittlerweile wieder vollkommen verschwunden, und mir geht es auch nicht um "Attraktivität durch Schlanksein", sondern um Wohlgefühl und Schmerzfreiheit. Dass der Blick in den Spiegel dann angenehmer ist, ist ein netter Nebeneffekt.

Nun habe ich eisern den Willen, mich zur 7 durchzukämpfen und auch bitte für immer in dieser Gewichtsregion zu bleiben, tiefer will ich mit meinen 66 Jahren und 1,68 m eigentlich gar nicht gehen, das würde mir mittlerweile völlig ausreichen.

Nach so viel Gelaber nun noch ein Tipp für ein Rezept, dem ich seit Wochen völlig verfallen bin, ich gebe zu, dass ich seit (Moment, ich schaue nach....8. Januar!) nichts anderes mehr gekocht habe am Abend, einfach weil das sooo lecker ist und genau meinem Geschmack entspricht.

Das Rezept nennt sich eigentlich "Cremiger Zucchiniauflauf" - es gibt sogar noch einen (alten) aktiven LINK dazu, ich habe das Rezept auf meine eigenen Bedürfnisse leicht abgewandelt und neu berechnet, je nachdem, welche "Sahne" ich benutze, verbraucht der Auflauf nicht mal ein Drittel meines Tagesbudgets, und ist mir jeden Abend eine Freude!

Natürlich wechsele ich täglich das Gemüse

Alles andere wäre ja bescheuert - und so habe ich ausreichend Abwechslung und fühle mich gut versorgt - ich habe es schon mit folgenden Zutaten gemacht:

Zucchini
Karotten
Champignons
Brokkoli
Blumenkohl
Rosenkohl
Lauch
Chinakohl
Erbsen

der Fantasie sind ja keine Grenzen gesetzt, nächste Woche gibts dann mal Zuckererbsenschoten und mal rote Paprika - und was liebe ich so an diesem Gericht?

Das Gemüse badet in einer leckeren sahnigen Sauce - Top 1

durch die Schinkenwürfel bekommt es einen Kick "Umami" - Top 2

Ich habe die Zutaten und Mengen genau im Kopf und muss kein Rezept wälzen, alles geht ruckzuck - Top 3

der Gipfel sind aber die "Brotkrachelchen" oben drüber - Top 4 - , die zudem noch mit Parmesan bestreut sind, ich hebe sie mir immer bis zum Ende auf, sie sind dann von unten her mit der Sahnesauce befeuchtet, und obendrauf lecker krustig und krachig - ach herrje, ich glaube, ich bin diesem Rezept für immer verfallen 😋😋😋

Nun hier die Rezeptur nach meinem Gusto (ausrechnen müsst ihr es leider selbst, das darf ich ja nicht an dieser Stelle) für eine Person:

- Gemüse nach Wahl, gegart - kann natürlich auch eine Mischung sein
- 60 ml entweder "Rama cremefine" oder eine der Marken aus Discountern - wahlweise die mit 7 oder die mit 15% Fett (habe mir für beide Varianten einen Favoriten gespeichert) - diese salzen und pfeffern!
- etwa ein Esslöffel sehr magere Schinkenwürfel - gibt's auch im Discounter, meist in 3-er-Packs
- eine Scheibe Sandwichtoast in Würfel geschnitten
- 12 Gramm Parmesan (klingt wenig, reicht aber genau, um die Brotwürfel komplett damit zu bestreuen)

das ganze für nur 15 Minuten bei 200 Grad in den Ofen - und genießen!

Hier Auswahlfotos:








Nun hoffe ich, bis Ende März auf die 79,x zu kommen und werde hier weiter regelmäßig berichten!