4-Wochen-Power-Plan: Tag 1 Woche 1 (wird 2 x gemacht)

[Dieser Beitrag enthält Werbung durch Firmen- und Produktnennung sowie durch Links und Fotos, die ohne Auftrag, ohne Sponsoring, ohne Vergünstigung und ohne Bezahlung erfolgt]

Das war schon mal richtig gut! Kein Hunger, gutes Essen, alles prima - auch nicht aufwändig gewesen zu kochen

sogar den erlaubten 2. Snack hab ich nicht gebraucht, zu den 3 Mahlzeiten kann man sich aus einer Liste je 2 Snacks aussuchen, für heute habe ich 2 Zwieback ausgewählt (ich esse gerne Zwieback, ich setze unten mal noch eine Liste rein, was ich mir sonst an Snackmöglichkeiten für mich rausgepickt hab)

Frühstück waren 2 Toasts (sollten eigentlich VK sein, hatte ich aber nicht), Frischkäse, Marmelade, ein "Stück Obst", 250 g Joghurt und 1 TL Vanillezucker

Mittag eine ordentliche Portion von der Geflügelbolognese, ich habe die Karotten gerieben, weil ich vom Rezept "Karottenlasagne" her weiß, dass ich dann eine schön pastöse Art Sauce bekomme, war auch prima!

Abends dann Pellkartoffeln mit Dillquark, Krabben, und eigentlich sollten Radieschen dazu, aber im Februar gibts die nicht, also Tomätchen, sowie ein weiteres "Stück Obst"

Bin satt und zufrieden und morgen dann das gleiche nochmal, hab dann keine Mühe (außer den Kartoffeln, die koch ich frisch)

(sorry beim Frühstück war wohl die Kamera falsch eingestellt)

Hier die Snackliste:

2 x täglich:

1 'Stück Obst

1 Banane

Butterkekse 3 St.

Amarettikekse 10 St.

Löffelbiskuits 3 St.

Rosinen 4 EL

Russischbrot 3 St.

Trockenfrüchte 2 St.

Wassereis 1 St.

Zwieback 2 St.

Knäckebrot mit dünn Frischkäse 1 St

Knäckebrot mit hauchdünn Wurst (Geflügel oder magerer Schinken)

1 Toast mit Tomatenscheiben

kleiner Obstsalat mit wenig Joghurt

Joghurt 1,5 125 g plus 1 TL Honig

2 Scheiben Ananas in 1 TL Margarine gebraten + 1 TL Zucker

O-saft mit 200 g Erdbeeren pürieren

Lachsschinken o. Bressaola 4 Scheiben + Melone